3,000 आरएमबी के तहत एक होम कार्डियो + शक्ति फिटनेस उपकरण कॉम्बो का निर्माण

घर पर काम करना चाहते हैं लेकिन एक सीमित बजट के बारे में चिंतित हैं? चिंता न करें - आप अभी भी चतुराई से कार्डियो और स्ट्रेंथ फिटनेस उपकरणों के एक व्यावहारिक संयोजन को एक साथ रख सकते हैं, जो आपके प्रभावी वर्कआउट रूटीन को किकस्टार्ट करने के लिए 3,000 आरएमबी से कम है।

व्यायाम बाइक + डम्बल + डम्बल बेंच

एक व्यायाम बाइक कार्डियो और वसा हानि के लिए एक प्रभावी उपकरण है, और आप लगभग 1,000 आरएमबी के लिए एक अच्छा - गुणवत्ता एक पा सकते हैं। यह ज्यादा जगह नहीं लेता है; साइकिल चलाने का अनुकरण करने के लिए पेडलिंग द्वारा, लगातार सवारी कार्डियोवस्कुलर फ़ंक्शन और वसा को जलाने में प्रभावी रूप से सुधार कर सकती है। डम्बल ताकत प्रशिक्षण के लिए "सभी - राउंडर" हैं। समायोज्य लोगों के लिए ऑप्ट - वे हल्के वजन से लेकर भारी भार तक, विभिन्न चरणों में शक्ति प्रशिक्षण की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं और हथियारों, कंधों और छाती जैसे कई मांसपेशी समूहों को काम कर सकते हैं। डम्बल व्यायाम विकल्पों का विस्तार करने के लिए उन्हें एक समायोज्य डम्बल बेंच के साथ जोड़ी, जैसे कि छाती के लिए फ्लैट बेंच प्रेस और कंधों को मजबूत करने के लिए उड़ता है, जिससे आपकी शक्ति प्रशिक्षण अधिक व्यापक हो जाता है। इस कॉम्बो में, व्यायाम बाइक बजट का सबसे बड़ा हिस्सा है। सामग्री और गुणवत्ता के आधार पर बुद्धिमानी से डम्बल और डम्बल बेंच का चयन करके, कुल लागत को 3,000 आरएमबी के तहत रखा जा सकता है।

रोइंग मशीन + प्रतिरोध बैंड + योग चटाई

एक रोइंग मशीन एक पूर्ण - बॉडी कार्डियो डिवाइस है। यह मांसपेशियों की ताकत और हृदय धीरज को बढ़ाते हुए, ऊपरी शरीर, निचले शरीर और कोर मांसपेशियों को उलझाने, रोइंग आंदोलन का अनुकरण करता है। पानी - प्रतिरोध रोइंग मशीनें अधिक यथार्थवादी रोइंग अनुभव प्रदान करती हैं, जबकि चुंबकीय - प्रतिरोध कम शोर पैदा करते हैं और अपेक्षाकृत कम स्थान लेते हैं - अपनी आवश्यकताओं के आधार पर चुनें। प्रतिरोध बैंड हल्के और सस्ती हैं; वे विभिन्न प्रशिक्षण सत्रों में सहायता कर सकते हैं, प्रशिक्षण प्रतिरोध बढ़ा सकते हैं और मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। एक योग चटाई एक आरामदायक, गैर - वर्कआउट के लिए स्लिप सतह प्रदान करती है, योग, पिलेट्स और कुछ शक्ति प्रशिक्षण आंदोलनों के लिए उपयुक्त है। इस सेटअप में, रोइंग मशीन थोड़ी अधिक महंगी है, लेकिन प्रतिरोध बैंड और योग मैट बजट - के अनुकूल हैं। कुल लागत बजट के भीतर रखना आसान है, और यह कॉम्बो कार्डियो, शक्ति और लचीलेपन प्रशिक्षण की जरूरतों को पूरा करता है।

ट्रेडमिल + केटलबेल्स

एक ट्रेडमिल आपको स्वतंत्र रूप से गति और झुकाव को समायोजित करने की अनुमति देता है, तेज चलने, जॉगिंग, और स्प्रिंटिंग के बीच स्विच करने के लिए, जैसा कि आप पसंद करते हैं, प्रभावी रूप से कार्डियोवास्कुलर फ़ंक्शन - में सुधार करते हैं, यह एक सामान्य कार्डियो उपकरण है। एक को चुनते समय, एक अच्छा व्यायाम अनुभव और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए निरंतर हॉर्सपावर, शॉक अवशोषण और रनिंग बेल्ट आकार जैसे मापदंडों पर ध्यान दें। केटलबेल्स स्ट्रेंथ ट्रेनिंग टूल्स हैं; झूलों, प्रेस और स्नैच जैसे आंदोलनों के माध्यम से, वे मांसपेशियों को बड़े पैमाने पर उत्तेजित करते हैं, विशेष रूप से कोर मांसपेशियों को। अलग -अलग वजन वाले केटलबेल्स का एक सेट विभिन्न प्रशिक्षण तीव्रता के अनुकूल हो सकता है। यदि आपका बजट सीमित है, तो आप पहले एक बुनियादी ट्रेडमिल खरीद सकते हैं और इसे कुछ केटलबेल के साथ जोड़ सकते हैं। इस तरह, आप कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों को कवर कर सकते हैं, और कुल लागत 3,000 आरएमबी से अधिक नहीं होगी।