अपने होम वर्कआउट को बदलना - ट्रेडमिल

मुख्यधारा के बाजार में उभरने के बाद से, ट्रेडमिल किसी भी व्यायाम दिनचर्या में कार्डियो और निचले शरीर की ताकत प्रशिक्षण को जोड़ने का एक सरल और प्रभावी तरीका रहा है। वास्तव में, उनकी उपयोगिता और कीमतों की सीमा का मतलब है कि पूरे शरीर की कसरत के लिए पूरे जिम की आवश्यकता नहीं होती है। और गैर-व्यावसायिक खरीदारी विकल्पों के लिए धन्यवाद, ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए जिम की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है।

हालाँकि दौड़ने की कसरत के लिए आपको किसी मशीन की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आउटडोर दौड़ने की तुलना में ट्रेडमिल बेहतर प्रदर्शन प्रदान करते हैं। चाहे तेज़ गर्मी हो, बारिश हो रही हो, या बाहर बर्फबारी हो रही हो, आप अभी भी अपने निर्धारित वर्कआउट के लिए अपने इनडोर ट्रेडमिल पर चढ़ सकते हैं। कंक्रीट पर दौड़ने की तुलना में ट्रेडमिल पर गद्दीदार बेल्ट भी कम प्रभाव वाला व्यायाम प्रदान करता है। यह आपके घुटनों और अन्य जोड़ों को सुरक्षित रखने में मदद करता है।

आपकी तीव्रता और झुकाव पर भी आपका पूरा नियंत्रण होता है। चाहे आप किसी ऐसे स्थान पर रहते हों जो समतल हो, जहाँ तक नज़र जाए या जहाँ तक लोगों की तुलना में अधिक पहाड़ियाँ हों, ट्रेडमिल आपको यह चुनने की अनुमति देता है कि आपके स्वास्थ्य के लिए कौन सी ढलान सबसे अच्छी है।

ट्रेडमिल आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने की क्षमता भी देता है, जो एक बड़ा प्रेरक हो सकता है। आप अपनी दूरी की दौड़ और जली हुई कैलोरी को ट्रैक करने और अपनी हृदय गति की निगरानी करने में सक्षम होंगे ताकि आप अपने लक्ष्य क्षेत्र में बने रहें।

आपके पास अपने वर्कआउट की दक्षता को दोगुना करने के लिए व्यायाम करते समय टेलीविजन देखने या पढ़ने की क्षमता भी है। कुछ कार्यालय अपने कर्मचारियों को काम के दौरान स्वस्थ रखने में मदद के लिए ट्रेडमिल डेस्क भी प्रदान करते हैं।

यदि आप कुछ शक्ति प्रशिक्षण के साथ-साथ अपने कार्डियो स्वास्थ्य को बढ़ाने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो ट्रेडमिल हर किसी के लिए बहुमुखी कसरत विकल्प प्रदान करता है।

ट्रेडमिल का इतिहास और प्रकार

ट्रेडमिल वास्तव में शैतानी चालाक व्यायाम उपकरण हैं; जबकि उनका मूल कार्य अनाज को कुचलने या पानी पंप करने के लिए कुशलतापूर्वक जनशक्ति का उपयोग करना था, बाद में उन्हें 1800 के दशक में यातना के रूप में उपयोग किया जाने लगा।

हालाँकि ट्रेडमिल पर गहन कसरत आज यातना की तरह महसूस हो सकती है, ट्रेडमिल किसी भी व्यायाम दिनचर्या में स्वाद जोड़ने का एक शानदार तरीका है, चाहे आपकी फिटनेस का स्तर कुछ भी हो।

आधुनिक ट्रेडमिल का प्रारंभिक संस्करण 1952 तक सामने नहीं आया था जब हृदय रोग विशेषज्ञ रॉबर्ट ब्रूस और मैकेनिकल इंजीनियर वेन क्विंटन ने हृदय और फेफड़ों की बीमारी का निदान करने का एक तरीका खोजा था। हालाँकि, मुख्यधारा के बाजार के लिए ट्रेडमिल का उत्पादन तब तक नहीं किया गया था जब तक कि "एरोबिक्स के जनक" डॉ. केनेथ एच. कूपर ने 1968 में एरोबिक व्यायाम के महत्व पर अपना शोध पत्र प्रकाशित नहीं किया था।

अतिरिक्त वर्षों के अनुसंधान और यांत्रिक छेड़छाड़ के लिए धन्यवाद, आज हमारे पास चार मुख्य प्रकार के ट्रेडमिल हैं: मैनुअल, मोटर चालित, फोल्डिंग और वाणिज्यिक।

जैसा कि नाम से पता चलता है, मैनुअल ट्रेडमिल में कोई मोटर चालित घटक नहीं होते हैं और ये केवल उपयोगकर्ता की अपनी शक्ति से संचालित होते हैं। वे सबसे कम आकर्षक विकल्प हैं और मूल्य निर्धारण के निचले स्तर पर बैठते हैं।

मोटर चालित ट्रेडमिल दूसरे प्रकार के ट्रेडमिल का आधार हैं और आपको बढ़ी हुई गति और झुकाव का विकल्प प्रदान कर सकते हैं।

फोल्डिंग ट्रेडमिल्स घरेलू जिम के लिए एक बेहतरीन चयन हैं, क्योंकि उनकी सपाट मोड़ने और रास्ते से दूर रखने की क्षमता होती है।

वाणिज्यिक ट्रेडमिल सभी घंटियों और सीटियों के साथ आते हैं और आमतौर पर वाणिज्यिक जिम में देखे जाने वाले प्रकार हैं।

इन मुख्य श्रेणियों के अंतर्गत, कई अलग-अलग ब्रांड, सुविधाएं, कीमतें और शैलियाँ हैं, इसलिए सही श्रेणी खोजने के लिए थोड़ा शोध करना होगा।