अद्वितीय शरीर - विभिन्न फिटनेस उपकरणों के कोड को आकार देना

फिटनेस उपकरण के प्रत्येक टुकड़े में इसका अनन्य "बॉडी - शेपिंग कोड" होता है। सही कोड ढूंढना आपको अपने प्रयासों को ठीक से लक्षित करने और शरीर को अधिक प्रभावी बनाने की अनुमति देता है।

I. कार्डियो उपकरण: वसा जलने के लिए "त्वरक कुंजी"

कोर कोड "उच्च - दक्षता कैलोरी कंजम्पशन + वसा टूटने" है, जो कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को भी मजबूत करता है और विभिन्न व्यायाम की आदतों के लिए अनुकूल होता है:

TREADMILL: कोड "नियंत्रणीय समायोजन" में निहित है। गति को समायोजित करने से आप तेज चलने और जॉगिंग के बीच स्विच करने लगते हैं, जबकि बढ़ते हुए पहाड़ी चढ़ाई को बढ़ाते हैं। 30 मिनट के लिए जॉगिंग लगभग 250-350 किलो कैलोरी की खपत करता है, और पहाड़ी चढ़ाई भी जांघों को मजबूत कर सकती है।

स्पिन बाइक: कुंजी "उच्च वसा जलन + कम प्रभाव" है। प्रतिरोध को समायोजित करना स्प्रिंटिंग और पहाड़ी चढ़ाई का अनुकरण करता है। लय में साइकिल चलाना न केवल वसा को जल्दी से जला देता है, बल्कि संयुक्त दबाव को भी कम करता है, शरीर की निचली रेखाओं को आकार देने पर ध्यान केंद्रित करता है।

अण्डाकार प्रशिक्षक: कोड "पूर्ण - बॉडी लो - प्रभाव व्यायाम" है। इसकी अण्डाकार गति संयुक्त क्षति से बचती है, और जब हाथ और पैर एक साथ काम करते हैं, तो यह ऊपरी और निचले दोनों शरीर का अभ्यास करता है, जिससे यह वसा खोने के लिए संयुक्त संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए उपयुक्त हो जाता है।

Ii। शक्ति उपकरण: मांसपेशियों के निर्माण और आकार देने के लिए "सटीक कुंजी"

कोर कोड "लक्षित प्रतिरोध प्रशिक्षण" है, जो मांसपेशियों की रेखाओं को मजबूत करता है और बेसल चयापचय को बढ़ाता है:

डम्बल: कुंजी "लचीला अनुकूलन" है। हथियारों, कंधों और गर्दन को प्रशिक्षित करने के लिए हल्के वजन का उपयोग किया जा सकता है, जबकि भारी वजन छाती और पीठ को प्रशिक्षित करने के लिए उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए, डम्बल बेंच प्रेस पेक्टोरल मांसपेशियों में काम करते हैं, और पंक्तियों पर मुड़े हुए - पीछे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, जिससे वे पूर्ण - बॉडी लोकल शेपिंग के लिए आदर्श बनाते हैं।

प्रतिरोध संघों: कोड "पोर्टेबल प्रतिरोध" है। प्रतिरोध को स्ट्रेचिंग द्वारा समायोजित किया जा सकता है, और उनका उपयोग ग्लूट पुलों (नितंबों को उठाने के लिए) और पार्श्व उठने (कंधों को प्रशिक्षित करने के लिए) के लिए किया जा सकता है। वे व्यावसायिक यात्राओं के दौरान या घर पर उपयोग के लिए उपयुक्त हैं और शुरुआती - के अनुकूल हैं।

केटलबेल्स: कुंजी "यौगिक बल अनुप्रयोग" है। स्विंग और स्नैच जैसे आंदोलन निचले शरीर और पीठ को प्रशिक्षित करते समय कोर को सक्रिय करते हैं, जिससे आपको एक तंग कमर और पेट के साथ -साथ एक ईमानदार मुद्रा को आकार देने में मदद मिलती है।

Iii। सहायक उपकरण: शरीर को आकार देने के लिए "बोनस कुंजी"

योगा चटाई: कोड "स्थिर समर्थन" है। यह योग या तख्तों का अभ्यास करते समय जोड़ों की रक्षा करता है, आपको बेहतर नियंत्रण आंदोलनों में मदद करता है, कोर स्थिरता में सुधार करता है और अपने आसन को आकार देने में सहायता करता है।

फोम रोलर: कुंजी "मांसपेशी छूट" है। व्यायाम के बाद रोलिंग और मालिश करना मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है, मांसपेशियों की गांठों को रोकता है, लाइनों को चिकना बनाता है और बाद के शरीर को आकार देने के लिए नींव देता है।