उन उपेक्षित फिटनेस उपकरण: वे वास्तव में सुपर उपयोगी हैं

 हलचल वाले जिम में चलना, ट्रेडमिल, डम्बल रैक और स्पिन बाइक जैसे लोकप्रिय उपकरणों के लिए तैयार होना आसान है, जो हमेशा कई फिटनेस उत्साही से घिरे होते हैं। हालांकि, जिम के कोनों में, उपकरणों के कुछ टुकड़े होते हैं जिन्हें अक्सर अछूता छोड़ दिया जाता है, धूल में ढंका जाता है, और लोगों द्वारा "बेकार" या "उपयोग करने में आसान नहीं" के रूप में लेबल किया जाता है। लेकिन वास्तव में, ये "उपेक्षित" फिटनेस उपकरण, जब सही तरीके से उपयोग किए जाते हैं, तो मजबूत फिटनेस प्रभाव डाल सकते हैं और हमारे वर्कआउट में अधिक संभावनाएं जोड़ सकते हैं।

अण्डाकार मशीन उनमें से एक है। बहुत से लोग सोचते हैं कि इसकी व्यायाम की तीव्रता कम है और यह वसा को जलाने में ट्रेडमिल के रूप में प्रभावी नहीं है, इसलिए वे इसका तिरस्कार करते हैं। लेकिन वास्तव में, अण्डाकार मशीन एक बहुत ही अनुकूल पूर्ण - बॉडी एक्सरसाइज उपकरण है। यह प्रभावी रूप से कई हिस्सों जैसे कि पैरों, नितंबों, कमर और हथियारों को जोड़ों को नुकसान पहुंचाए बिना व्यायाम कर सकता है। बड़े वजन वाले लोगों के लिए, संयुक्त चोटें, या जो लोग अभी काम करना शुरू कर रहे हैं, अण्डाकार मशीन एक उत्कृष्ट विकल्प है। इसका उपयोग करते समय, अपने शरीर को सीधा रखें, अण्डाकार आंदोलनों को बनाने के लिए अपने हाथों और पैरों को समन्वित करें, प्रतिरोध को समायोजित करें और गति को ठीक से समायोजित करें। समय की अवधि के लिए बने रहने के बाद, आप न केवल वसा में कमी के लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर के समन्वय और कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में भी सुधार कर सकते हैं।

रोइंग मशीन भी अक्सर जिम के कोने में भूल जाती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह संचालित करने के लिए जटिल है और व्यायाम प्रभाव स्पष्ट नहीं है। वास्तव में, रोइंग मशीन उपकरण का एक टुकड़ा है जो रोइंग स्पोर्ट्स का अनुकरण करता है। यह व्यापक रूप से पीठ, कंधों, हथियारों, कोर और पैरों की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकता है, और एक बहुत ही कुशल यौगिक प्रशिक्षण उपकरण है। रोइंग मशीन का सही तरीके से उपयोग करते समय, पहले सीट पर बैठें, अपने पैरों के साथ पेडल पर मजबूती से कदम रखें, दोनों हाथों से हैंडल को पकड़ें, फिर अपने शरीर को वापस झुकने के लिए अपने पैरों के साथ पैडल को धक्का दें, और साथ ही साथ अपनी बाहों से हैंडल को खींचें, और अंत में धीरे -धीरे रीसेट करें। इस प्रक्रिया में, पीठ की मांसपेशियां पूरी तरह से फैली हुई हैं और अनुबंधित हैं, जो प्रभावी रूप से हंचबैक की समस्या में सुधार कर सकती हैं और एक सीधे आसन को आकार दे सकती हैं। इसके अलावा, रोइंग मशीन की व्यायाम तीव्रता को आपकी अपनी स्थिति के अनुसार समायोजित किया जा सकता है, और यह वसा में कमी और मांसपेशियों के लाभ दोनों में एक अच्छी भूमिका निभा सकता है।