इस मांसपेशी मूर्तिकार के साथ अपने घर को जिम में बदलें

क्या आप भीड़-भाड़ वाले जिम उपकरणों की प्रतीक्षा करने या 10 अलग-अलग गियर के साथ अपनी बालकनी को अव्यवस्थित करने से थक गए हैं? नई बहु-कार्यात्मक स्मिथ मशीन "पूर्ण{2}}शरीर प्रशिक्षण + सुरक्षा संरक्षण + अंतरिक्ष दक्षता" को एक "मांसपेशी मूर्तिकार" में पैक करती है। यह अब केवल एक जिम स्क्वाट रैक नहीं रह गया है। यह एक घरेलू फिटनेस केंद्र है जो प्रमुख मांसपेशी समूहों (छाती, कंधे, पीठ, पैर) को लक्षित करने से लेकर विवरण (हाथ, कोर) को परिष्कृत करने तक 50+ अभ्यासों को संभालता है। एक मशीन आपकी सभी कसरत संबंधी ज़रूरतों को पूरा करती है।

1. "सुरक्षा + चिकनाई": नए लोग भारी वजन उठा सकते हैं; पेशेवरों मास्टर परिशुद्धता

पारंपरिक स्मिथ मशीनों की भद्दी अनुभूति और मुक्त {{0}बार जोखिम ख़त्म हो गए हैं:
पटरी से उतरने का प्रमाण + स्व-सुरक्षा प्रणाली: मोल्ड {33 ग्रेड एल्युमीनियम लीनियर बियरिंग स्लाइड बार पथ त्रुटि को 2 मिमी से कम रखती है। 5 मिमी सुरक्षा हुक और दो{7}तरफा सीमाओं के साथ जोड़ा गया, जब आप थकते हैं तो बार स्वचालित रूप से सुरक्षित क्षेत्रों में लॉक हो जाता है{{8}ताकि आप अकेले प्रशिक्षण में भी सुरक्षित रूप से 100 किलो वजन उठा सकें।
घर्षण मुक्त ग्लाइड: उन्नत क्रोम प्लेटेड गाइड रॉड्स + दोहरी पुली प्रतिरोध को 40% तक कम कर देती है। रोमानियाई डेडलिफ्ट करते समय, आप मशीन से नहीं, बल्कि अपनी मांसपेशियों से बार के उतरने को नियंत्रित करते हैं।
शॉक अवशोषक डिजाइन: निचला स्प्रिंग बफर 80% प्रभाव को अवशोषित करता है, समानांतर में बैठने पर घुटने और काठ का तनाव आधा हो जाता है, जो संयुक्त संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए बिल्कुल सही है।

2. "1 मशीन=6 उपकरण": 50+ पूर्ण शारीरिक प्रशिक्षण के लिए व्यायाम

इस स्मिथ मशीन का "मल्टी{0}}फ़ंक्शन" केवल दिखावे के लिए नहीं है:
क्लासिक बड़ी 3 लिफ्टें: स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट्स समायोज्य सुरक्षा बार ऊंचाइयों के साथ काम करते हैं -170 सेमी से 190 सेमी तक की ऊंचाई पर फिट होते हैं।
केबल + फ्लाई व्यायाम: 72 किग्रा प्रति साइड बिल्ट - वेट स्टैक्स में + 25 ऊंचाई सेटिंग्स आपको बटरफ्लाई चेस्ट फ्लाईज़, केबल पुल डाउन्स, स्टैंडिंग लेटरल रेज, यहां तक ​​​​कि ग्लूट ब्रिज और टखने की पट्टियों के साथ गधे की किक करने की सुविधा देती है।
बोनस सुविधाएँ: बिल्ट-इन पुल-अप बार, डिप बार, टी-रो एडाप्टर और काफ रेज पैडल। आपको स्मिथ रैक, केबल मशीन, पुल अप स्टेशन, डिप स्टेशन और काफ ट्रेनर एक साथ मिलते हैं।

3. युक्तियाँ अवश्य जानें: इन 3 विवरणों के साथ "मशीन चोटों" से बचें

यहां तक ​​कि सुरक्षा पर ध्यान केंद्रित करने वाली स्मिथ मशीन को भी सावधानीपूर्वक उपयोग की आवश्यकता होती है:
सुस्त पड़ने के लिए निश्चित रास्तों पर निर्भर न रहें। निश्चित बार पथ एक सहायक है, "आलसी पास" नहीं। बेंचिंग करते समय, मशीन को बार को रीसेट न करने दें {{1}सक्रिय रूप से अपनी छाती को संलग्न करें। बैठते समय घुटनों को अंदर की ओर झुकने से बचाएं; स्थिर पथ के साथ भी कूल्हे/घुटने का उचित संरेखण मायने रखता है।
सुरक्षा पट्टियों को "निचला, अधिक नहीं" सेट करें। प्रशिक्षण से पहले हमेशा सुरक्षा पट्टियों को समायोजित करें: स्क्वैट्स के लिए, उन्हें अपनी अधिकतम थकान गहराई से नीचे सेट करें (उदाहरण के लिए, जब जांघें समानांतर हों तो घुटनों से 5 सेमी ऊपर)। बेंच प्रेस के लिए, यदि आप धक्का नहीं दे सकते हैं तो उन्हें बार पकड़ने के लिए सेट करें, कोई छाती नहीं, {{5} कुचलने का जोखिम नहीं है।
धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं (स्टैक + प्लेटें) निर्मित वजन और अतिरिक्त प्लेटों का कॉम्बो सुविधाजनक है, लेकिन तुरंत अधिकतम वजन न बढ़ाएं। उस वजन से शुरू करें जिसके साथ आप 3 सेटों के लिए 12 उचित प्रतिनिधि कर सकते हैं, फिर तनाव या संयुक्त अधिभार से बचने के लिए धीरे-धीरे भार बढ़ाएं।

4. वाणिज्यिक-ग्रेड टिकाऊपन, घरेलू-अनुकूल आकार

यह जिम के लिए काफी कठिन है, लेकिन घरों में फिट बैठता है:
भारी -ड्यूटी बिल्ड: 3मिमी-मोटा 75×75मिमी स्टील मुख्य फ्रेम (500किग्रा शुद्ध वजन) 300किग्रा प्लेटों को बिना डगमगाए संभालता है। डबल-बेक्ड पेंट नम बेसमेंट में भी पसीने/जंग का प्रतिरोध करता है।
3㎡ पदचिह्न: 2m×1.6m (दो योगा मैट से छोटा) बालकनियों, गैरेज, या लिविंग रूम के कोनों में फिट बैठता है -कोई फोल्डिंग की आवश्यकता नहीं है; यह पहले से ही स्थान अनुकूलित है।

इसे किसे खरीदना चाहिए? ये 2 समूह, झिझकें नहीं

घरेलू फिटनेस के प्रति उत्साही: अव्यवस्थित गियर की कोई इच्छा नहीं है {{0}एक मशीन आपको शुरुआती से उन्नत तक ले जाती है।
छोटे स्टूडियो/होटल जिम: अधिकांश सदस्यों की ज़रूरतों को एक मशीन से पूरा करें; जगह बचाता है और पेशेवर दिखता है।
मुफ़्त बार या बहु{{0}जिम- के बीच चयन करना बंद करें, यह नई स्मिथ मशीन एक प्रो जिम को एक घरेलू "मांसपेशी कारक" में बदल देती है