सबसे आवश्यक जिम उपकरण क्या है?

शक्ति प्रशिक्षण: मांसपेशियों और शक्ति के निर्माण की नींव

1. बारबेल रैक + बारबेल + वेट प्लेट

कोर फ़ंक्शन: जिम में शक्ति प्रशिक्षण की "आत्मा उपकरण", क्लासिक यौगिक आंदोलनों जैसे कि स्क्वाट, डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस, आदि . के लिए उपयुक्त है, जो निचले अंगों, पीठ, छाती, आदि जैसे बड़े मांसपेशी समूहों को पूरी तरह से व्यायाम कर सकते हैं, और समग्र शक्ति और मांसपेशी आयामों . में सुधार कर सकते हैं {{2} {
इसके लिए उपयुक्त: सभी फिटनेस उत्साही जो शक्ति वृद्धि और मांसपेशियों को आकार देने वाले . को आगे बढ़ाते हैं

2. डम्बल (समायोज्य या निश्चित वजन)

कोर फ़ंक्शन: अत्यधिक लचीली ताकत उपकरण, जो एकल-हाथ प्रशिक्षण, पृथक आंदोलनों और यौगिक आंदोलनों को पूरा कर सकते हैं, बारबेल की एकतरफा शक्ति असंतुलन की कमियों के लिए बनाते हैं, और मांसपेशियों की लाइनों की ठीक नक्काशी के लिए उपयुक्त है .}
इसके लिए उपयुक्त: सभी चरणों में फिटनेस उत्साही, विशेष रूप से उन्नत लोगों के लिए एकतरफा प्रशिक्षण करने और छोटे मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए . को मजबूत करना

एरोबिक प्रशिक्षण: कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन और वसा जलन दक्षता में सुधार

1. ट्रेडमिल

कोर फ़ंक्शन: सबसे क्लासिक एरोबिक उपकरण, फ्लैट रनिंग और क्लाइम्बिंग रनिंग स्पीड और स्लोप को समायोजित करके, वसा हानि के लिए उपयुक्त, कार्डियोपल्मोनरी एंड्योरेंस ट्रेनिंग, और घुटने के जोड़ों पर अपेक्षाकृत नियंत्रणीय दबाव . पर चढ़ना
उपयुक्त लोग: सभी फिटनेस लोग, विशेष रूप से नौसिखियों और ऐसे लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो बाहर नहीं चला सकते हैं .

2. अण्डाकार मशीन (स्पेस वॉकर)

कोर फ़ंक्शन: कम-प्रभाव वाले एरोबिक उपकरण, व्यायाम के दौरान पूर्ण शरीर की भागीदारी (हथियार, कोर, निचले अंग लिंकेज), घुटने के जोड़ों पर लगभग कोई दबाव नहीं, वसा हानि, पुनर्वास प्रशिक्षण और पूरे शरीर समन्वय सुधार के लिए उपयुक्त .
उपयुक्त लोग: भारी वजन वाले लोग, संयुक्त असुविधा, और फिटनेस लोग जो पूरे शरीर का पीछा करते हैं एरोबिक्स .

कार्यात्मक प्रशिक्षण और मुख्य उपकरण: व्यापक खेल क्षमता में सुधार

1. मल्टी-फंक्शन ट्रेनर (गैन्ट्री / केबल क्रॉसओवर)

कोर फ़ंक्शन: मल्टी-एंगल प्रतिरोध प्रशिक्षण रस्सी और पुली सिस्टम के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, जो कि पुल-डाउन, रोइंग, चेस्ट क्लैंप और अन्य आंदोलनों को पूरा कर सकता है, और लचीले ढंग से प्रतिरोध की दिशा को समायोजित कर सकता है, मांसपेशियों के अलगाव प्रशिक्षण और आंदोलन पैटर्न सुधार के लिए उपयुक्त . {
के लिए उपयुक्त: उन्नत फिटनेस उत्साही, जिन्हें आंदोलनों के विवरण को समायोजित करने की आवश्यकता है .

2. स्क्वाट रैक / स्मिथ मशीन

मूलभूत कार्य:

फूहड़ मरोड़ना:सुरक्षित बारबेल समर्थन प्रदान करता है, मुफ्त वजन प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है, और एक सुरक्षात्मक रॉड के साथ प्रशिक्षण जोखिमों को कम कर सकता है;

स्मिथ मशीन: एक निश्चित ट्रैक के साथ एक बारबेल ट्रेनर, स्क्वैट्स और बेंच प्रेस सीखने के लिए शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त, संतुलन दबाव . को कम करना
इसके लिए उपयुक्त: स्क्वाट रैक एक निश्चित नींव के साथ ताकत प्रशिक्षकों के लिए उपयुक्त हैं, और स्मिथ मशीनें शुरुआती . के लिए उपयुक्त हैं

ये उपकरण "हव्स" क्यों हैं?

1. सभी-आयामी प्रशिक्षण की जरूरतों को कवर करना: शक्ति, एरोबिक्स से कोर, पुनर्वास, विभिन्न फिटनेस लक्ष्यों (वसा हानि, मांसपेशियों का लाभ, शरीर को आकार देने, पुनर्वास) से मिलना;
2. पेशेवर परिदृश्यों में अपूरणीयता: बारबेल स्क्वैट्स और डेडलिफ्ट्स जैसे कार्यों को पूरी तरह से फ्रीहैंड प्रशिक्षण द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है, और लोड वेतन वृद्धि को प्राप्त करने के लिए उपकरण की आवश्यकता होती है;
3. जनसंख्या के लिए व्यापक अनुकूलनशीलता: नौसिखियों से पेशेवर एथलीटों तक, वैज्ञानिक प्रशिक्षण योजनाओं को इन उपकरणों के माध्यम से विकसित किया जा सकता है .